Ejercicios

Con el fin de prevenir el estilo de vida sedentario, hemos recopilado ejercicios para fortalecer los músculos de las piernas y mantener el cuerpo en forma.

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Press de banca

El clásico de press de banca se hace acostado sobre su espalda en un banco para press de banca. En la posición de la barra se mantiene en las manos estiradas sobre el pecho. A continuación, la barra baja al …

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Las cuatro fases – 3,4

Fase 3: Crecimiento

La Fase 3 se denomina Fase de Crecimiento, porque en el período de esta fase es probable que se empiecen a ver mejoras significativas en cuanto al tamaño muscular. El tamaño de los músculos tiende a aumentar …

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Eso te dará una vida más activa

Reduce el riesgo de enfermedades crónicas.

La mayoría de las enfermedades crónicas se desarrollan debido a un estilo de vida adverso y se pueden evitar. Independientemente de su edad, sexo, capacidad física y circunstancias, si puede mover al menos una …

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Curl con barra de agarre inverso

A pesar del nombre significativo, este ejercicio no es para bíceps, sino para braquiorradial. El músculo braquiorradial hace que los antebrazos sean más voluminosos. En la vida, ayuda a fortalecer su agarre, sostener grandes pesos, jalar activamente la barra horizontal, …

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Flexiones de bíceps concentrados

Los rizos de bíceps concentrados son algo común en los gimnasios. Existe la opinión de que es él quien ayuda a bombear el músculo bíceps hacia la parte superior. Científicamente, aún no se ha demostrado la posibilidad de que los

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