Reduce el riesgo de enfermedades crónicas.
La mayoría de las enfermedades crónicas se desarrollan debido a un estilo de vida adverso y se pueden evitar. Independientemente de su edad, sexo, capacidad física y circunstancias, si puede mover al menos una parte del cuerpo, y al menos parte del tiempo, es posible que a través del ejercicio físico regular cambie sus vidas para mejor y reduzca el riesgo. de desarrollar enfermedades y afecciones crónicas comunes que conducen a discapacidad y muerte prematura: enfermedad cardíaca, hipertensión, accidente cerebrovascular, enfermedades respiratorias, artritis, diabetes tipo ii, osteoporosis, algunos tipos de cáncer y enfermedades mentales.
Para ayudar a dejar los malos hábitos.
Como rutina de ejercicio regular para que se convierta en la norma, será mucho más fácil acabar con los malos hábitos. El humo y el exceso de alcohol de la pasión no solo en combinación con la carga aeróbica. Haciendo su estilo de vida más activo, probablemente querrá cuidarse a sí mismo y otras formas y comenzar a comer alimentos más saludables y, por lo tanto, a dormir.
Para facilitar la recuperación después de una lesión.
Todo tipo de accidentes, los hay y los habrá, aunque se puede notar que las prácticas que involucran el cuerpo y el alma – yoga, tai-chi o qi-gong – enseñan cautela y permiten evitar las peleas y caídas. Incluso después de la cicatrización del tejido muscular, el sitio afectado puede permanecer débil y actuar inestable, y la movilidad muscular limitada debido a la cicatriz en ellos. La carga factible ayudará a restaurar la fuerza muscular, aumentar la movilidad y estabilizar las articulaciones. El yoga es particularmente bueno en el período de recuperación después de una lesión de los tejidos blandos, porque le permite estirar y sujetar los músculos y promueve la relajación física y mental, lo que ayuda a sobrellevar el trastorno de estrés postraumático. Cuando el dolor en el cuello o la espalda, una buena solución será el pilates, él mismo te ayudará a mantener la salud de la columna.
La actividad física regular en combinación con un ahorro energético considerable puede reducir el riesgo de desarrollar la enfermedad de Alzheimer en un 60 por ciento.
Ayuda a controlar el peso.
Tienes un cuerpo, para no sobrecargarla, de lo contrario dejará de funcionar normalmente el primero de la duración esperada.
Restaurar “esos” pocos kilos: aquí está la clave para una vida más larga y protección contra una serie de enfermedades crónicas. Para bajar de peso, debes quemar calorías, quemar el deporte. Puede empezar de inmediato: ponga un pie delante del otro y cierre la puerta. Caminar por el barrio es una obviedad. Repite mañana. En lugar del ascensor y caminar hacia las escaleras. Enciende la música y el baile. La adición de cinco minutos de movimiento por día, te librarás de la apatía, te sentirás más seguro y querrás hacer más hasta completar el programa de reducción de peso.
Agrega energía
Cuando los vasos sanguíneos están dispersos y la presión aumenta, se pierde la alegría, la vitalidad y la alegría de vivir. No porque cuesta arriba o escaleras arriba, cada acción parezca un peso, necesitas hacer un esfuerzo. Al activar el mismo en tus actividades de rutina diaria, que constituyen la carga de trabajo aeróbico, notarás inmediatamente la diferencia. La sangre conducirá a los órganos de oxígeno y nutrientes, al corazón y a los pulmones para ganar con un mayor impacto, y te sentirás fresco y vivo. Los ejercicios regulares ayudan a mantener la presión arterial estándar; ayudan a reducir el nivel de colesterol «malo» (el que deposita placas en las paredes de los vasos sanguíneos) y aumentan los niveles de colesterol «bueno». La sangre fluye libremente a través de las arterias, trayendo aún más oxígeno y permitiendo que más personas entrenen y sin embargo me sienta mejor conmigo mismo.
Mejorará tu estado de ánimo
Hay una explicación a lo que hace maltrecho y se encuentra en un estado de estrés a una persona una y otra vez es exactamente las acciones que su caca y le crean estrés, incluso darse cuenta de que había caído en la rutina, no promete nada bueno. La exposición prolongada al estrés cambia el patrón de movimiento de las señales en el cerebro: las partes que son responsables del proceso de toma de decisiones y el logro de los objetivos, se atrofia y las que están asociadas con la repetición y acciones incorporadas, te dilatas. Afortunadamente, el cerebro, el cuerpo es capaz de adaptarse fácilmente, y comprobó que el descanso y el movimiento contribuyen a romper esta cadena. Estudios recientes también han demostrado que la actividad física regular inicia el proceso de restaurar las conexiones sinápticas perturbadas, lo que le permite volver a tomar decisiones e influir en su vida, reduciendo el área, responsable de la rutina y comportamiento habitual. Te sentirás más libre y tranquilo. Y esto, a su vez, te dará confianza y autoestima.
Debilitar la manifestación del envejecimiento.
La mala salud no es la compañera indispensable de una determinada edad. Recientemente, ha completado un estudio realizado en la escuela de medicina de la Universidad de Stanford y ha identificado un vínculo entre el ejercicio aeróbico y una vida más larga. Durante 20 años hemos realizado un seguimiento a 500 corredores mayores, tras lo cual se confirmó que las personas mayores involucradas en las carreras, tienen menos probabilidades de tener problemas de salud graves, más tiempo que el de sus compañeros menos activos permanecen en buena forma y tienen la mitad menos de probabilidades de morir prematuramente. El ejercicio de inversionistas razonables (natación, lecciones en la bicicleta elíptica o estacionaria) puede ayudarlo a llevar una carga de trabajo aeróbico a los muy mayores. Los ejercicios para vencer la resistencia y la potencia de la carga también disminuirán. Incluso un pequeño aumento del tono muscular y la mejora del equilibrio pueden ser sustanciales y para prevenir la caída, que a esta edad conduce a menudo al hospital. Caminar, hacer yoga, tai chi y hacer ejercicio con peso: todas son excelentes formas de mantener la forma física y la flexibilidad.
Para mantener la claridad de pensamiento
La atenuación de la inteligencia antes de que se considerara el resultado inevitable del envejecimiento. Pero, incluso si la agudeza del funcionamiento del cerebro y, en realidad, se reduce continuamente después de que ha alcanzado su punto máximo en los terceros diez años, los investigadores están seguros de que el deterioro agudo se puede prevenir con la ayuda del ejercicio físico y mental. También el esfuerzo moderado, como caminar, ayuda a reducir la aparición de crisis en el funcionamiento del cerebro, sin embargo, es un efecto verdaderamente notable que se puede obtener con la ayuda de una actividad más intensa, correr, largas caminatas, deportes como el tenis o bádminton, natación, ciclismo, ganas de bailar. Claramente, los estudios han demostrado la capacidad del ejercicio para mejorar la memoria y reducir el riesgo de demencia.
La actividad física alivia la tensión, favoreciendo la producción de endorfinas, sustancias que reducen los niveles de estrés.
