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Abdominales en banco inclinado

Los ejercicios de abdominales se realizan al final de cada entrenamiento. Pero no todos y no siempre. En el culturismo, los abdominales inclinados son una parte necesaria del plan para principiantes y avanzados. Aquellos que tienen músculos abdominales bastante hipertrofiados

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Levanta las piernas hasta los codos

Las elevaciones de piernas de pie son ejercicios de abdominales. Engancha parcialmente la parte delantera del muslo. El movimiento en sí vino a nosotros de la gimnasia. Allí, este ejercicio se realiza con apoyo total, con las manos sosteniendo los

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prensa de mancuernas de pie 60abddb4db3a2

Prensa de mancuernas de pie

Existen muchas alternativas al clásico press de banca. En el entrenamiento de mujeres, a menudo usan press de banca sentado en una fitball para activar los estabilizadores. Sin embargo, es mejor elegir una opción más fácil de cargar: simplemente presione